1. Tetno aż tak dużego znaczenia nie ma , ważniejsze jest to czy masz bilans na - 2. Nie musisz rezygnować dobrą opcją na noc są też węglowodany. 3. Zależy od wielu czynników itp itd. 4. Marketing Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-06-04 15:19:20
Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]
Nie myśl tak , poczytaj i zmienisz światopogląd porównaj dwie rzeczy : węglowodany proste to np. Jagody węglowodany złożone to np. bagietka Co jest bardziej wartościowsze dla nas ? Jagody czy bagietka ? Jak masz jakieś ciekawe artykuły to chętnie poczytam. :) Bardziej wartościowe pewnie owoce (?). Ale ja to widzę tak: Bagietka - wysoko [...]
Daj 5 posiłko na noc sporo węgli a rano lekki b+t posiłek i dobrze się Ci będzie ćwiczyć. rano lekki b+t --> przed treningiem? Bo po treningu biorę shake (twaróg + banan)
Dieta cała do poprawy ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
lodzianin - wrócę z zawodów to dopiszę moje doświadczenia z oczyszczania i moich zawodników. Zakup i colon C dobre probiotyki ma, buraki też dobrze by było. Jeszcze poszperam co mi Wodyn pisał i inne rzeczy co tutaj nie zostały wimienione. Pozdro super. Colon C jest opcjonalnie dostawiany do tej kuracji ziółkami - zadzwonisz z zamówieniem to [...]
Wojo zmc - dzięki po stokroć :) Białko odpada niestety. Pasta rybno jajeczna jakaś gotowa jest czy samemu robić ? * szynka jednak nie może zostać ? to jest pojedynek w pracy, w samochodzie, najczęściej jadąc. Także dla mnie to duża wygoda :) * a co z tym awokado ? jeść czy nie jeść ? Zmieniony przez - RafalRudaSl w dniu 2015-12-30 13:01:05
Witaj, Wrzuć dietę w takiej formie jak prosi domer , a następnie oblicz sobie bilans kaloryczny by porównać z tym co masz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównasz. Pozdrawiam Wejdź w wyżej podany link i wrzuć rozpiskę według zaleceń w nim zwartych. Proszę tutaj [...]
Witaj, Wrzuć dietę w takiej formie jak prosi domer , a następnie oblicz sobie bilans kaloryczny by porównać z tym co masz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównasz. Pozdrawiam Wejdź w wyżej podany link i wrzuć rozpiskę według zaleceń w nim zwartych. Proszę tutaj [...]
Być może przyczyną śa przykurcze lędźwiowego i przeciążenia . Zajął bym się od rozciągania i rolowania dany obszar a także zwracać uwagę nad mobilnością. Wrócić też do treningów siłowym. Pozdrawiam CO rozumiesz poprzez mobilność? Co do rozciągania, to rozciągam się regularnie - teraz w formie Pilatesu, wcześniej zawsze przy treningu siłowym [...]
Wrzuć pełną ankietę a także swój już jadłospis ponieważ wartości w miare podliczone : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-27 22:59:54
Od razu Ci przy Twojej wadze tyle odżywek jest zbędne , pokrywasz na pierwszy rzut oka 40-50% zapotrzebowania dziennego na kalorie jak nie więcej. Od razu tragiczny rozkład tłuszczy omega 3 do omegi 6 , głównie opierasz się na przetworzonej żywności a tak nie powinno być. Brak warzyw , można wymieniać i wymieniać .... Poczytaj posty podwieszone i [...]
[...] dobrze :) a mysle ze sie tak nie zaleje, mam zamiar robic 3x30 min aerobow tygodniowo.. wiec mysle ze nie bedzie zle :) bede z czasem widzial ze sie zalewam to utne troche wojo zmc to ja juz nic nie wiem.. }:-( poczytalem podwieszone posty i poprawilem ilosc warzyw, do tego sniadanie ma byc bogate w kalorie, okolotreningowo bez warzyw, oraz [...]